Chonlatorn Wongrussamee

ความเข้าใจผิดและข้อควรทำเพื่อแก้โรคนอนไม่หลับ

101 จึงชวนร่วมเช็กลิสต์ ว่าคุณกำลังมีข้อเข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขลักษณะการนอนจนทำให้นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทอยู่หรือไม่ และจะทำอย่างไรให้หลับดี ?

ลองเช็กลิสต์คำแนะนำจากแพทย์เหล่านี้ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ  เพื่อให้การหลับครั้งหน้าของคุณ เป็นช่วงเวลาชาร์จพลังแสนมีคุณภาพ และเป็นบ่อเกิดของสิ่งดีๆ ทั้งหัวสมองแล่นไว อารมณ์แจ่มใส ระบบเผาผลาญทำงานสมบูรณ์ ฯลฯ

ลดคนล้นโรงพยาบาล ด้วยความคิดเชิงระบบ กับ บวรศม ลีระพันธ์

ลดคนล้นโรงพยาบาล เป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นได้ เปิดวิสัยทัศน์ ผศ.นพ.บวรศม ลีระพันธ์ ผู้ใช้การคิดเชิงระบบ (systems thinking) มาวิเคราะห์ปัญหาคนล้นโรงพยาบาล เผยจุดอ่อนของหลักประกันสุขภาพ และชวนเตรียมพร้อมเผชิญ ‘สึนามิสิผู้สูงอายุ’ อนาคตที่สาธารณสุขไทยควรรุกมากกว่ารับ

Louder Than a Bomb ระเบิดบทกวี

การแข่งขันร่ายบทกวีระดับมัธยมที่ใหญ่ที่สุดในโลกระเบิดสิ่งใดออกมาบ้าง ความหวัง พลังคนหนุ่มสาว การตีแผ่ปัญหาของเมือง ฯลฯ Poetic สัปดาห์นี้ชวนสำรวจการการแข่งขันที่ชนะได้ด้วยความลึกซึ้ง-สัตย์ซื่อ ของหัวใจ มากกว่าความแข็งแกร่งทางร่างกายหรือทักษะใดๆ ทั้งสิ้น

นอนไม่หลับ : โรคแห่งยุคสมัยในมุมมองแพทย์และนักจิตวิทยา

ทำอย่างไรให้ชีวิตกลับมาเป็นมิตรกับการนอนอีกครั้ง ตอบทุกคำถามเกี่ยวกับโรคนอนไม่หลับ โดยแพทย์ด้านเวชศาสตร์การนอน จิตแพทย์ นักจิตวิทยาที่ปรึกษา และแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวที่ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการนอนไม่หลับกับโรคเรื้อรัง

เช็กเสียงประชาธิปไตยของคนใต้ ในสายตา ประสิทธิ์ชัย หนูนวล

“หัวใจประชาธิปไตยอยู่ที่เสรีภาพในการออกแบบเศรษฐกิจของประชาชน ถ้าพรรคการเมืองไหนทำแบบนี้ ผมว่าจะมีคนเยอะเลยที่จะเทคะแนนให้” คือเสียงจากประสิทธิ์ชัย หนูนวล นักเคลื่อนไหวทางสังคมในภาคใต้ 101 ชวนประสิทธิ์ชัยมองภาพความมั่นคงพลังงาน และเช็กเสียง ‘เสียงสนับสนุน’ ที่คนใต้เคยมีให้ คสช. และพรรคประชาธิปัตย์ว่าหลัง 4 ปีรัฐประหาร เสียงสนับสนุนที่เคยอุ่นหนาฝาคั่งยังเหมือนเดิมหรือไม่

เมื่อความรักครองบอล : ฟุตบอลสนทนากับอันธิฌา แสงชัย

ชลธร วงศ์รัศมี คุยกับ ‘อันธิฌา แสงชัย’ อาจารย์ปรัชญา และผู้ก่อตั้ง ‘Buku FC’ แบบยาวๆ ว่าด้วยเรื่องราวของทีมฟุตบอลเพื่อความหลากหลายทางเพศ ความเปราะบางในสามจังหวัดชายแดนใต้ และความไร้เดียงสาทางปรัชญาของสังคมไทย

ค้นหาสปิริต 2475 ในเกมส์การ์ดและข้าวของ

อยากรู้ว่าการปฏิวัติ 2475 ‘แมส’ แค่ไหน ดูได้จากข้าวของ เมื่อสัญลักษณ์พานรัฐธรรมนูญจากกลุ่มผู้ก่อการอภิวัฒน์ฯ ได้เดินทางไปอยู่บนสิ่งละอันพันละน้อยทั่วไทย ทั้งขันน้ำ ขวด โคมไฟ ฯลฯ ย้อนดูร่องรอยการต้อนรับประชาธิปไตยอันอบอุ่นผ่านข้าวของยุค 2475 แล้วพิสูจน์ว่าคุณรู้จัก 2475 ดีแค่ไหนผ่าน ‘เกมส์การ์ด(ของ)คณะราษฎรที่เพิ่งออกแบบเสร็จใหม่หมาดๆ!

เบื้องหลังบทกวีของ เกษียร เตชะพีระ

ชวนสนทนาเรื่องบทกวีกับ ‘เกษียร เตชะพีระ’ และพินิจความงามของ ‘กวีฝ่ายซ้าย’ กับนักวิชาการผู้ได้ชื่อว่าแต่งบทกวีได้งดงาม คมคาย และทันสถานการณ์ที่สุดในเวลานี้

ค้นหาทองหล่อ-เอกมัยฉบับคนเดินเท้า (2)

ตระเวนยามค่ำของทองหล่อ-เอกมัย ย่านที่มีบาร์ลับเป็นที่คุยธุรกิจ ร้านกาแฟเป็นที่ปิดดีลนับสิบล้าน และร้านลาบเป็นศูนย์รวมของผู้ทำงานยามค่ำคืน

ค้นหาทองหล่อ-เอกมัยฉบับคนเดินเท้า (1)

6 โมงเช้า-6 โมงเย็น กับการเดินเท้าในย่านทองหล่อ-เอกมัย จะเป็นอย่างไรบ้าง 101 ชวนเดินเท้าชิลชิลไปในย่าน ทองหล่อ-เอกมัย ที่ว่ากันว่าเป็นที่อยู่อาศัยสมบูรณ์แบบ

Ode to Joy : ความตายของนักพฤกษศาสตร์และบทกวีแด่ความปีติรื่นรมย์

‘Ode to Joy’ คือเพลงที่เดวิด กูดดอลล์ ชายชราผู้ปรารถนาการุณยฆาตเลือกฟังก่อนตาย เหตุใดเพลงนี้จึงเหมาะสมเป็นเพลงอำลาชีวิต และหากใครยังอยากมีชีวิตต่อไป ‘Ode to Joy’ เหมาะสำหรับใช้ฉลองการได้มีชีวิตอยู่เช่นกัน